आयरन की कमी के क्या कारण हैं और कैसे पता करें कि आपमें यह कमी है?

यदि आप अकारण थकान या कमजोरी से जूझ रहे हैं और इसका मूल कारण जानना चाहते हैं, तो आप सोच रहे होंगे कि क्या इसका कारण शरीर में आयरन की कमी हो सकती है।

ह्यूस्टन मेथोडिस्ट में प्राथमिक देखभाल चिकित्सक डॉ. जुलेखा तैयबजी बताती हैं, “लोहा एक आवश्यक खनिज है जो आपके शरीर को कई महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को पूरा करने में मदद करता है।” “लोहे की सबसे महत्वपूर्ण भूमिकाओं में से एक स्वस्थ रक्त बनाने और उसे बनाए रखने में मदद करना है।”

हीमोग्लोबिन बनाने के लिए आयरन की आवश्यकता होती है, जो लाल रक्त कोशिकाओं में पाया जाने वाला एक प्रोटीन है जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने के लिए जिम्मेदार होता है। यह एक महत्वपूर्ण कार्य है, इसलिए यह देखना आसान है कि आयरन की कमी के क्या परिणाम हो सकते हैं।

डॉ. तैयबजी कहते हैं, “लोहे के कम स्तर के कारण आपके ऊतकों और अंगों को अपर्याप्त ऑक्सीजन युक्त रक्त मिल सकता है, जिसे आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया कहा जाता है।” “लोहे की कमी से अक्सर केवल हल्के लक्षण ही होते हैं, लेकिन – अगर इसका निदान न किया जाए और इसका उपचार न किया जाए – तो यह व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है और, हालांकि दुर्लभ, यह एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत भी हो सकता है।”

हालांकि, यह कोई दुर्लभ बात नहीं है कि आयरन की कमी का प्रचलन है, खास तौर पर महिलाओं में। अमेरिकन एकेडमी ऑफ फैमिली फिजिशियन के अनुसार, 12 से 20 प्रतिशत महिलाओं में आयरन की कमी से एनीमिया होता है।

वास्तव में किसे सबसे अधिक चिंतित होने की आवश्यकता है, कैसे पता चलेगा कि आपमें आयरन की कमी के लक्षण हैं, आयरन की कमी का उपचार कैसा होता है – डॉ. तैयबजी यह सब बताते हैं।

आयरन की कमी क्यों होती है?

डॉ. तैयबजी कहते हैं, “हम जो भी खाना खाते हैं, उसमें आयरन प्राकृतिक रूप से मौजूद होता है और हमारा शरीर उस आयरन को स्टोर कर लेता है, जिसकी हमें तुरंत जरूरत नहीं होती।” “लेकिन कई कारणों से ये आयरन खत्म हो सकता है।”

आहार, निश्चित रूप से, आयरन के स्तर को प्रभावित कर सकता है – लेकिन यह अमेरिका में उतना आम नहीं है जितना कि दुनिया के अन्य स्थानों में है। इसके बजाय, अमेरिकी कम आयरन का स्तर आम तौर पर रक्त की कमी या आयरन के अपर्याप्त अवशोषण से संबंधित है।

आयरन की कमी के संभावित कारणों में शामिल हैं:

• भारी मासिक धर्म चक्र
• गर्भावस्था, चाहे बढ़ते बच्चे को सहारा देने के लिए शरीर द्वारा अधिक रक्त बनाने के कारण हो या प्रसव के दौरान रक्त की कमी
• लोहे को अवशोषित करने की क्षमता में कमी, जो कुछ स्वास्थ्य स्थितियों (सीलिएक रोग, सूजन आंत्र रोग, एच. पाइलोरी संक्रमण) या वजन घटाने की सर्जरी के कारण हो सकती है
• कम आहार में आयरन का सेवन, हालांकि यह अमेरिका में दुर्लभ है
• जठरांत्र संबंधी मार्ग में लगातार रक्तस्राव

डॉ. तैयबजी कहते हैं, “आमतौर पर रक्त की कमी आयरन के निम्न स्तर का सबसे आम कारण है।” “कुछ कारण दूसरों की तुलना में अधिक गंभीर होते हैं, इसलिए इस कमी को गंभीरता से लेना महत्वपूर्ण है, ताकि मूल कारण की पहचान करके उसका इलाज किया जा सके।”

उन्होंने कहा कि सभी गर्भवती महिलाओं को आयरन की कमी का खतरा होता है, यही वजह है कि प्रसवपूर्व विटामिन में अक्सर आयरन होता है। फिर भी, गर्भावस्था के विभिन्न चरणों में कमी की जांच के लिए अपने डॉक्टर के साथ मिलकर काम करना महत्वपूर्ण है, ताकि अतिरिक्त पूरक की आवश्यकता पड़ने पर आप इसकी जांच कर सकें।

आयरन की कमी के लक्षण क्या हैं?

अधिकांश मामलों में, आयरन की कमी से केवल हल्के लक्षण ही उत्पन्न होते हैं – यदि कोई लक्षण होता भी है तो।

हालांकि, यदि कमी जारी रहती है और लौह की कमी से एनीमिया हो जाता है, तो लक्षणों की व्यापकता और गंभीरता भी बढ़ सकती है।

आयरन की कमी के लक्षणों में ये शामिल हो सकते हैं:

• थकान
• कमज़ोरी, ख़ास तौर पर शारीरिक गतिविधि या व्यायाम के दौरान
• चिड़चिड़ापन
• सिरदर्द
• सीने में दर्द या सांस लेने में परेशानी
• असामान्य लालसा, जैसे कि बर्फ के टुकड़े खाने की इच्छा
• बेचैन पैर सिंड्रोम

डॉ. तैयबजी सलाह देते हैं, “अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो तो अपने डॉक्टर को बताएं।” “सौभाग्य से, कम आयरन की जांच करना कुछ रक्त परीक्षण जितना ही आसान है।”

आयरन की कमी का निदान और उपचार कैसे किया जाता है?

यदि आयरन की कमी का संदेह हो, तो कमी का निदान या उसे खारिज करने के लिए शारीरिक परीक्षण, आपके मेडिकल इतिहास के बारे में प्रश्न और कुछ रक्त परीक्षण किए जाते हैं।

आयरन के स्तर की जांच के लिए कई रक्त-आधारित परीक्षणों का उपयोग किया जा सकता है, जिसमें फेरिटिन (एक प्रोटीन जो आयरन को संग्रहीत करता है) और ट्रांसफ़रिन संतृप्ति (एक प्रोटीन जो आयरन को लाल रक्त कोशिकाओं में स्थानांतरित करता है) को मापना शामिल है। इन प्रोटीनों का कम स्तर आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का संकेत है।

डॉ. तैयबजी कहते हैं, “कुछ मामलों में, किसी व्यक्ति में लक्षण नहीं हो सकते हैं, लेकिन हम नियमित रक्त परीक्षण के माध्यम से संभावित कमी को पकड़ लेते हैं, जब हम पूर्ण रक्त गणना (सीबीसी) के परिणाम देखते हैं।” “फिर आयरन-विशिष्ट रक्त परीक्षणों का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए किया जाता है कि क्या वास्तव में कोई कमी है।”

आयरन की कमी को ठीक करना कारण और गंभीरता पर निर्भर करता है। आयरन की गोलियाँ अक्सर पहला कदम होती हैं, लेकिन कुछ मामलों में, आयरन युक्त मल्टीविटामिन ही पर्याप्त हो सकता है।

डॉ. तैयबजी कहते हैं, “आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के ज़्यादातर मामलों के इलाज के लिए ओरल आयरन सप्लीमेंटेशन एक सुरक्षित, सस्ता और प्रभावी तरीका है।” “आयरन स्टोर को सामान्य होने में आमतौर पर छह महीने का समय लगता है। कमी के ज़्यादा स्थायी कारणों, जैसे कि वज़न घटाने की सर्जरी के लिए, आयरन सप्लीमेंट को लंबे समय तक लेने की ज़रूरत हो सकती है।”

आपका डॉक्टर आपके लिए सबसे अच्छा काम करने वाले मौखिक आयरन के प्रकार की सिफारिश करेगा और प्रभावी रूप से आयरन लेने के लिए एक कार्यक्रम और सुझाव प्रदान करेगा।

यह पता लगाना भी महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर में आयरन की कमी क्यों हुई। कमी के कुछ कारणों के लिए, आयरन की गोलियाँ अकेले कभी भी पर्याप्त नहीं होंगी। और हालांकि यह दुर्लभ है, लेकिन कभी-कभी यह गंभीर स्वास्थ्य स्थिति का संकेत हो सकता है।

डॉ. तैयबजी बताते हैं, “कभी-कभी हम जानते हैं कि किसी व्यक्ति में आयरन की कमी क्यों हो सकती है – गर्भावस्था, भारी मासिक धर्म रक्तस्राव या आयरन के कम अवशोषण का कोई ज्ञात कारण।” “हालांकि, जब कारण स्पष्ट नहीं होता है, तो यह निर्धारित करने के लिए अतिरिक्त परीक्षणों की आवश्यकता होती है कि क्या कोई अंतर्निहित समस्या मौजूद है। उदाहरण के लिए, हम कभी भी जठरांत्र संबंधी मार्ग से रक्तस्राव को बिना निदान के नहीं छोड़ना चाहते हैं।”

यदि कोई दीर्घकालिक या कपटी मूल कारण है, तो उसकी पहचान करना और उसका उपचार करना आपके समग्र स्वास्थ्य और लौह की कमी को दीर्घकालिक रूप से प्रबंधित करने के लिए महत्वपूर्ण है।

आयरन की कमी को पूरा करने के लिए आपको कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए?

उच्च आयरन वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• दुबला मांस, स्कैलप और पोल्ट्री
• आयरन से भरपूर नाश्ता अनाज और ब्रेड
• अधिकांश प्रकार की फलियाँ, दालें और मटर
• बादाम, सूरजमुखी के बीज और मूंगफली सहित मेवे और बीज
• कुछ फल, जैसे सूखे आलूबुखारे, सूखे आड़ू और आलूबुखारे का रस

डॉ. तैयबजी बताते हैं, “हम जो भी खाना खाते हैं, उसमें आयरन मौजूद होता है और जैसा कि बताया गया है, हमारा शरीर इसे भविष्य में इस्तेमाल के लिए भी स्टोर कर लेता है।” “इस वजह से, ज़्यादातर लोगों को – यहाँ तक कि जो लोग मांस नहीं खाते हैं – आयरन सप्लीमेंट की ज़रूरत नहीं होती, जब तक कि उन्हें कोई ऐसी स्वास्थ्य समस्या न हो जो आयरन के अवशोषण को कम करती हो या रक्तस्राव का कारण बनती हो।”

और एक अंतिम महत्वपूर्ण बात: यदि आप अभी भी अपने लौह स्तर के बारे में चिंतित हैं, तो लौह अनुपूरक – या यहां तक ​​कि आयरन युक्त मल्टीविटामिन – लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि बहुत अधिक लौह लेने से अपनी समस्याएं हो सकती हैं।